Detoxifierea după sărbători

După o perioadă de excese alimentare este indicat să-ți ajuți corpul să elimine toxinele acumulate. Cura de detoxifiere se face cu multe fructe și legume proaspete. fresh-green-salad

Cura pentru detoxifierea organismului este o dietă la îndemână, recomandată de nutriționiști. Secretul dietei de detoxifiere are la bază alimentele pe care le consumi. Astfel, trebuie să elimini grăsimile, în special cele de origine animală și să ai trei mese pe zi și două gustări.

Nutriționistul prof. dr. Gheorghe Mencinicopschi atenționează însă că nu trebuie să depășești o săptămînă cu acest regim.

Iaurtul, uleiul de măsline extra-virgin, roșiile, fibrele, apa, vitaminele E, A și C sunt alimentele care ajută la eliminarea toxinelor.

Potrivit specialistului, regimul de detoxifiere poate să conțină ceaiuri, iaurt, cât mai multe fructe și legume, dar trebuie să renunți la alcool și tutun.

Un astfel de regim, ținut până la 7 zile ne va ajuta să scăpăm de balonare, sistem digestiv plin și retenții de apă.  Un exemplu de meniu pentru cura de detox arată cam așa: bazat pe fructe și legume, fie proaspete, fie pregătite termic.

Imediat ce te trezești:

– 1/2 lămâie stoarsă într-un pahar cu apă călduță;

– 1 lingură semințe de in măcinate și amestecate cu apă.

Micul dejun:

– un smothie de fructe;

– suplimente alimentare: vitamina C.

Variante pentru gustări:

– suc de măr proaspăt (excludem sucurile din comerț pline de zahăr, coloranți și aditivi pentru gust) diluat cu puțină apă;

– apă plată;

– supă de legume;

– țelină sau humus.

Prânz:

– supă de legume;

– broccoli fiert la abur cu semințe de susan și sfeclă, stropite cu zeamă de lămâie;

– suc sau smothie de fructe, sau fructele întregi;

– suplimente alimentare: multivitamine.

Variante pentru gustări:

– ceai din rădăcină de păpădie;

– morcov cu humus.

Cina:

– salată cu legume: ardei rosu, anghinare, varză de Bruxelles amestecate cu un sos din usturoi, zeamă de lămâie și ulei de măsline;

– supă de legume.

O salată perfectă pentru curățarea colonului este așa numita salată ”Metiolka”:543b46bf9b3ec3f5eb8ba70c1ac72147

1 morcov

1 sfeclă rosie

jumatate de cap de varză

2 tulpini de țelină

pătrunjel

o linguriță de ulei de măsline

o lingură de suc de lămîie

Legumele în stare crudă și verdeața se dau prin răzătoare sau se taie mărunt, se adaugă amestecul din suc de lămîie și ulei și puțină sare.

sursa kudika

poze

Anunțuri

Lasă un răspuns

Te rog autentifică-te folosind una dintre aceste metode pentru a publica un comentariu:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare / Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare / Schimbă )

Conectare la %s

%d blogeri au apreciat asta: