Arhive zilnice: 14 ianuarie 2018

9 metode care ajută să fii mereu în formă

Trăim într-o lume a contrastelor, o lume în care trebuie să le reușești pe toate, să ai un job, familie, casă, prieteni, și cel puțin un hobby. Ca să le reușească pe toate femeile secolului XXI sânt nevoite să trăiască într-un ritm nebun, unde uneori nici cafeaua nu mai ajută.
S-ar părea că pentru a primi doza necesară de odihnă e destul să te tăvălești o zi întreagă pe saltele moi, totuși din experiența a mii de femei pot spune sigur – nu ajută!
Tocmai de aceea există numeroase metode eficiente care te vor ajuta să-ți menții atât echilibrul fizic, cât și cel psihologic, iată 9 dintre ele:

1. Amână plăcerile pentru a le savura mai cu gust.


2ba88ebcf6fc563588102bb638ac516c.jpg
Deși vrem să ne alintăm în fiecare zi cu ceva apetisant, uneori e nevoie să „amânăm”pentru câteva zile plăcerea, pentru a o înzeci, e benefic atât pentru siluetă, cât și pentru antrenarea răbdării, deci chiar funcționează.

2. Primește plăcere de la proces, dar nu uita de rezultat.

Sigur că odată ce începi să creezi ceva, vrei cât mai curând să te bucuri de rezultat, vrei să finalizezi o carte, omițând vreo 50 de file, sau vrei să scoți cât mai curând checul de la cuptor, și în loc să-l coci la 180 de grade, îl coci la 250. Atunci când o să înveți să savurezi procesul, să faci totul practic ideal, vei fi împăcată cu tine, iar rezultatul va fi pe măsura așteptărilor.

3.Odihna nu e pentru tolăneală, ea este pentru suflet


picnic-baskets-lifestyle-2-0.jpg

Încetează să-ți mai petreci nopțile prin cluburi, iar zilele în pat, asta nu e odihnă. Învață să petreci puținele zile libere într-un mediu plăcut sufletului, acolo unde poți să te simți cu adevărat răsfățată, unde ești cu adevărat fericită. Fii tu însuți în tot ce faci atunci când te odihnești, uită de serviciu, de cămășile murdare din cufăr, de vecinii care nu mai finisează  reparația, uită de toate, ai grijă de suflet.

4. Fă ordine în casă și în minte

u0411u0435u0437 u043du0430u0437u0432u0430u043du0438u044f.jpg

Anturajul tău, ești tu,  dacă în casa ta lipsește ordinea, nu aștepta ca în capul tău să persiste. Atunci când ești extenuată, când nu mai poți, când ai impresia că o să cazi, aruncă totul din dulap și aranjează din nou, e o metodă bună de a scăpa de depresie și extenuare. Sentimentul de satisfacție de după o asemenea „curățenie” se propagă direct și în mintea ta, pentru că din câte știm, totul se materializează.

5. Ține-te de promisiuni

o-SHOPPING-facebook.jpg

Dacă ai promis, fii atât de drăguță și realizează-ți promisiunie, altminteri nu mai promite niciodată. Cuvintele emană energie, și atunci când le arunci în vânt, se tranformă în energie pierdută. Pierzi timp, frângi inimi, trădezi prieteni, uneori chiar poți pierde serviciul. Ghinionul se va ține lanț atâta timp cât nu te vei ține de cuvânt, toate astea te macină și te extenuiază. Această regulă se referă și la propria-ți persoană, nu planifica ceea ce ești sigură că nu vei putea realiza, nu-ți promite vacanțe dacă știi că n-o să mergi, organismul tău se va dezamăgi amarnic, iar de atunci problemele se vor înzeci.

6.Încetează să te mai inspiri de la pozele glamuroase din rețele


novogodniy-interier-v-stile-provans.jpg


E fumoasă poza nu-i așa?! Ei bine, ea  nu reprezintă o realitate, de aceea nu trebuie să te decepționezi că nu locuiești în asemenea anuraj. Case ideale, la fel ca și familii ideale nu există, de aceea bucură-te de ceea ce ai și de ceea ce reușești să faci, pentru că ai atâtea pe cap.

7. Laudă-ți copilul din tine pentru orice succes, cât de mic


1462935_662654300435720_686071731_n.jpg


Poate nu ești cea mai bună pictoriță sau bucătar, dar dacă totuși progresezi, nu ezita să te lauzi pe tine însuți bucurându-te de micile succese, de pârjoala mai puțin arsă sau de chipul din portret care are asemănări totuși cu un om. Învață să pui preț pe ceea ce faci, orât de neînsemnată n-ar fi ocupația ta, astfel vei obține un car cu energie care te va scăpa de o groază de probleme și de oboseală.

 

8. Alimentează-te corect și fă cât mai mult sport


„Într-un corp sănătos – o minte sănătoasă”, „Sântem ceea ce mâncăm” și de aici lista de astfel de lozici poate continua la nesfârșit, știți de ce?! Pentru că toată teoria asta  de a nu mânca după 18, de a diversifica alimentația, de a consuma mi multă verdeață, chiar funcționează.
Oamenii frumoși și sănătoși mănâncă corect, nu există un alt scenariu, pentru că dacă alimentația este corectă, atunci și nivelul de vitamine și minerale din organism este normal, iar tu vei radia de sănătate și fericire. Sportul e  și el o metodă de a te ține în formă, aleargă, sari, fugi, ridică greutăți, ieși din zona dăunătoare de confort pe care ți-ai creat-o, introdu sala în agenda ta, și atunci vei găsi timp și energie pentru toate.

9 Un somn sănătos înseamnă fericire


catel3


Somnul este nespus de important atât pentru starea fizică, cât și pentru cea psihică, pentru cea din urmă poate chiar mai mult. Un somn corect ar trebui să înceapă la ora 23 pentru un om matur, pentru că anume de la 23:00 și până la 1:00, în organismul nostru are loc procesul de secreție a Serotonina– hormonul fericirii, acest proces are loc dacă organismul uman nu prezintă mari semne de activitate- deci, doarme, dea ceea ar trebui să cizelezi regimul asfel încât fericirea să nu-ți treacă pe alături.

Sfaturile expuse aici nu manifestă reacții adverse și nu necesită prescripție, dar, ca prin minune vă veți simți mai bine, pentru că organismul este o mașinărie de care trebuie să îngrijești în prealabil, de altfel încep prescripțiile…

Reclame

Călătoria ta de vis: 9 destinații vizitate de mine care m-au impresionat

large_img_1652

Dacă ești în pană de idei și nu știi din care colț al lumii să începi, uite aici lista cu locuri frumoase și interesante care merită vizitate.

  1. Paris, Franța. Capitala franceză este o dragoste mai veche încă din copilărie, cine nu visează la Turnul Eiffel, la Monmartre, Sacre Coueur, Louvre sau Notre Dame? E adevărat că acest oraș are o magie aparte, sau or fi de vină croisantele și macarons…mmm, ce gust! Dacă și cauți un parfum cu efecte wow, nu uita, aterizează direct la Paris! Bon voyage!
  2. Atena,Grecia.  Dacă totuși călătorim, de ce nu Atena? Un oraș istoric cu atîtea bogații, și dacă vrei un apus de neuitat, mergi la Acropole și vei avea Atena la picioarele tale ca prin minune.
  3. Budapesta, Ungaria. Ooo, da! Un oraș splendit care și-a lăsat amprenta în sufletul meu. Eu am fost și vara, dar nu am putut să nu merg și iarna încolo, o priveliște de toată admirația. Cazarea ieftină, amosfera minunată și lumina de noapte…atît de splendid!
  4. Roma, Italia. Capitala Italie, un oraș destul de aglomerat. Turisti care sunt gata să exploateze toată Roma doar ca să ajunga la Coloseum. Mamma mia, ce oraș frumos! Iar dacă vrei o atmosferă bună merită să mergi la Piața Navona. La vita e bella!
  5. Barcelona, Spania. Știu la ce te-ai gîndit! Sagrada Famiglia, Cartierul Gotic, tapas și sangria din belșug… da, da toate acestea le poți vedea mergând la Barcelona. Porții gigante cu fructe de mare proaspete din port te vor face să mai rămîi macar înca pe 2 zile.
  6. Moscova, Russia. Piața Roșie, Kremlin, situate chiar în inima Moscovei, reprezintă cele mai senzaționale arhitecturi din oraș, simbol a întregii țări. Catedrala Sf.Vasile face și ea parte din ansamblul monumentelor vechi și cu o arhitectura excepțională. Dacă ați decis să vizitați Piața Roșie, excludeți pantofii cu toc, pentru a evita accidentele.
  7. Bruxselles, Belgia. Un oraș frumos cu multe obiective turistice: Atomium asa regală din Bruxelles, Grand Palace, toate acestea le poți vedea în urma vizitei tale la Bruxelles, și dacă vrei să te distrezi la maxim, mergi în luna august pentru a te bucura de parcul de atracție pe deplin.
  8. Berlin, Germania.  Un oraș viu, de toată frumusețea. Zidul Berlinului, Poarta Brandenburg, Muzeul Pergamon, Catedrala din Berlin, Insula Muzeelor și grădina zoologică, aceste locuri m-ar face să mă întorc cu mare drag în Berlin.
  9. Timișoara, România. Ești om interesat de cultură, tradiție?… Atunci, Timișoara este pentru tine! Eu pur și simplu ador acest oraș de istorie. De la evenimente și ezpoziții culturale pînă la arhitectura orașului de ții mai mare dragul să te minunezi. De ce să vizitezi această locație?…pentru Piața Victoriei, Piața Unirii, Muzee și galerii, și dacă vrei să manîci bine, mergi la Timișoara!

 

Sfecla roșie, aliment sau medicament.

0BA6E4C4-954C-49C8-AC85-5646E5330C7ESfecla roșie, Beta vulgaris varianta rubra, familia Chenopodiaceae.

Sfecla este cunoscuta atât ca aliment, cât și cât medicament. Descoperită in urma cu 4 milenii, populară in Iran, Babilon, Siria pentru gustul placut al frunzelor fragede, mai târziu au fost descoperite proprietățile nutriționale și curative ale rădăcinii, mai ales in țările arabe, unde a devenit marfa de export.

Descriere și compoziție chimica.                                                                                               Sfecla rosie face parte din legumonoasele rădăcinoase ca morcovii sau napii. Este o planta erbacee, Bienala, leguminoasă, cu valoare terapeutica, cultivata. Își are originea regiunilor învecinate Mării Mediterane și țărmul răsăritean al oceanului Atlantic. Compoziția chimica: betaina, glucide (in special zaharoza), protide, vitaminele: A, B1, B2, B3, B5, B6, C, E, PP, acid folic, biotina, oligoelemente, săruri minerale: K, Na, Ca, Mg, Fe, Cu, Zn, Mn, I, B, Cr, Ni, F, Se, fibre ( din care 80% sunt insolubile).

Actiunea farmacologia.                                                                                                                        -Sfecla rosie are acțiune citostatica in toate formele de cancer, limitând dezvoltarea tumorilor prin inhibarea mitozei celulei canceroase.                                                                    – Acțiune bacteriostatica și bactericide. Creste rezistența organismului la diferite boli și Infecții.                                                                                                                                                     – Reechilibrează sistemul nervos și este usor hipotensiva.                                                           – Regularizează funcțiile hepatice (datorita Conținutului de betaina), activează metabolismul general datorită glutamina.                                                                                       – Stimulează filtrarea glomerurala.                                                                                                   – Contribuie la hematogeneza ( ajuta la formarea eritrocitelor, leucocitelor și trombocitelor).                                                                                                                                       – Aprovizionează organismul cu vitamine și minerale.                                                                 – Elimina excesul de acid uric din organism, in așa mod fiind utila in cazul persoanelor care suferă de guta.

Sfecla roși este utila in următoarele afecțiuni: afecțiuni bucale, cardiovasculare, hepatobiliare, renale, mamare, splenice, amigdalita, anemie, aritmii, combustii, artrita, astenie fizica și nervoasa, alcoolism, avitaminoze, bronșite cronice, hipercolesterolemie, demineralizare, ateroscleroza, guta, hemoroizi, hipertensiune arterială, insomnii, cancer, menopauza, metabolism încetinit, osteoporoza, panariciu, digestie dificila, refacerea florei intestinale, imunostimulator, încetinirea procesului de îmbătrânire.

Cum alegem sfecla?                                                                                                             Dimensiuni mai mici, mai întunecată la culoare, acoperite cu o pelita fina și nu au crestături sau puncte. Ca sa nu piardă din culoare in timpul fierberii, trebuie sa aiba o parte din codite. Frunzele sunt verzi, marmorat cu vine purpurii, iar când sunt proaspete sunt tari și crocante. Se pot folosi in salate sau preparate termic. Apropo, sfecla rosie e unica leguma care nu își pierde din proprietati indiferent de modul de preparare.

Moduri de întrebuințare in diferite afecțiuni.

– Afecțiuni bucale: se rade fin sfecla si se Adaugă suc de lamaie ai eventual hrean. Se consuma cruda de 3 ori pe zi, ajuta la refacerea integrității bucale, in răni, afte, stomatita.

– Afecțiuni hepatobiliare: sucul de sfecla rosie este util in steatoza hepatica ( ficat gras), fiind un excelent tonic hepatic. Se consuma cruda, radar sub forma de salata de 3 ori pe zi, sau câte 100 ml suc de 3 ori pe zi, in cure de lunga durata.

– Afecțiuni cardiace: datorită Conținutului  sporit de potasiu, care contribuie la reglarea pulsului și tensiunii arteriale. Este recomandata femeilor însărcinate, dat fiindcă faptul ca abunda in acid folic. Se recomanda consumul unei jumătăți de sfecla cruda, sau a 200 ml suc proaspăt.

– Afecțiuni mamare: terciul din sfecla tocata pusă intr-un tifon se aplica local in caz de fibroadenom, zilnic și se tine 40-50 minute. In același timp se beau câte 50 ml suc de 2 ori pe zi, cu 30 min înainte de masa, timp de 25 zile.

– Alcoolism: complexul de metode folosit in vindecarea alcoolismului prevede utilizarea sărurilor de potasiu, vitamine și alte substanțe care ajuta la reducerea tendinței irezistibile de a consuma alcool. Cu 30 min înainte de masa se bea 100 ml suc proaspăt stors, iar in timpul meselor se mănâncă de 2-3 ori pe zi salate din sfecla rasa, fiarta sau coaptă in cuptor.

– Amigdalita: pentru gargara, se folosește apa calda in care s-au fiert frunzele sau rădăcina sfeclei. O alta metoda, se da prin răzătoare sfecla rosie, Se umple un borcan eu 700 ml, se Adaugă 2-3 linguri de oțet și se lasă la macerat 3 ore, amestecând periodic. Se stoarce sucul si se Adaugă miere, se fac gargare la fiecare 2 ore. Pentru accelerarea vindecării, in pauzele dintre gargare se mesteca câte o felie de sfecla cruda.

– Anemie: sucul de sfecla rosie este un puternic  stimulator al hematogenezei, mai ales când este consumat pe stomacul gol. Se consuma impreuna cu suc de morcovi: un sfert de pahar de suc de sfecla și trei sferturi de pahar suc de morcovi, de 2 ori pe zi, dimineata și seara. Conținutul bogat de fier favorizează formarea hemului. Se recomanda  consumul zilnic al sfeclei crude, fiarta sau murata. De 2-3 ori pe zi, se mănâncă 150 gr de sfecla, morcovi și ridiche neagra, date prin răzătoare, asezonate cu suc de lamaie sau smântâna.

-Arsuri: se oparesc frunzele de sfecla rosie și se aplica pe locul combustionat, cataplasma se schimba de 5 ori pe zi.

– Îngrijirea  tenului: este utila in leziunile superficiale datorită Proprietăților antiinflamatoare. Anti age- creste proliferarea fibroblastilor. Depigmentant- betaina previne stimularea melanocitelor.

– Îngrijirea parului. Betaina protejează proteinele din structura parului de stresul osmotic: caldura, umiditate, tratamente chimice. Studiile clinice au demonstrat absorbția betainei chiar sinfin componenta unui șampon. Parul devine mai puternic.

-Cancer: s-a demonstrat ca sfecla rosie oprește multiplicarea celulelor canceroase in mitoză, împiedicând dezvoltarea tumorilor indiferent, de localizare. Se face un cocktail din 10 linguri suc de sfecla rosie cu 20 linguri de suc de morcovi și un pahar suc de mere, care se administrează de 4 ori pe zi, minimum 2 luni. Deasemenea se pot consuma câteva 200 ml suc de sfecla de 3 ori pe zi, cu 15 min înaintea de masa. Se consuma numai pe stomacul gol. Pigmentul betaina, care și ii da culoare sfeclei este actorul principal in lupta cu cancerul. Doza zilnică minima necesară de pigment se afla intr-un kilogram de sfecla, echivalentul a 250-300 ml de suc, care trebuie consumat fără pauze tot restul vieții. Betaina nu este toxica, nu se descompune la prelucrarea termică și nici in procesul de digestie. Consumul regulat de sfecla normalizează viteza de sedimentare a hematiilor (VSH), restabilește apetitul, scade efectele negative ale radio și chimioterapiei.