Smoothie, alternative sănătoase a sucurilor din comerț

 

Smoothie este o băutură preparată din fructe și legume proaspete. Are o consisteță cremoasă, poate fi îndulcită cu miere, zahăr, sirop sau înghețată. Aceste băuturi au devenit populare la sfârșitul anilor ’60 în SUA, se comercializau pe larg în magazinele de alimente sănătoase și gelaterii.

Avantajele acestor băuturi sunt: se prepară rapid, nu necesită mari cheltuieli, puteți fi creativi și experimenta în fiecare zi ceva nou, o sursă excelenta de fibre și antioxidanți.

Vă împartășesc 3 rețete de smoothi-uri delicioase care vă încarcă cu energie pentru o zi întreagă.

Smoothie detoxifiant

 

Ingrediente:

1 avocado

2 kiwi

o mâna frunze spanac

1 lingură semințe de chia

1 lingură miere de albine

200 ml apă plată

Mod de preparare:

In secolul vitezei, când timpul trece pe langâ noi cu viteza maxmă cautăm tot timpul cele mai eficiente solutii pentru al gestiona. Punem in recipientul blenderului semintele de chia, frunzele de spanac spalate in prealabil, kiwi curatat si taiat cuburi, avocado curatat si taiat bucati si mierea de albine adăugăm apa plată. In cateva secunde smoothie-ul nostru delicios este gata.

Smoothie revigorant

 

Ingrediente:

1 mango

1 banana

1 kaki

1 linguri seminte rodie

1 lingura goji

200 ml apa

Mod de preparare:

Ce poate fi mai plăcut decât să te trezești dimineața, să deschizi larg geamul, să îți încarci plămînii cu aerul proaspăt și apoi sa iți începi ziua cu un smoothie revigorant și delicios?Punem în recipientul blanderului fructul de kaki tăiat cuburi, banana curățată și tăiată felii, mango curățat și tăiat cuburi, sâmburii de rodie și fructele de goji și apa plată. O bautura delicioasa, revigoranta, sanatoasa!

Smoothie cu mere și stafide

 

Ingrediente:

2 mere

o mână de stafide

1 linguriță scorțișoară

apă cât să acopere

Mod de preparare:

Puneți toate ingredientele în paharul blenderului și mixați 2-3 minute. Mmmmm, un deliciu!

Smoothie to go Fitness

 

Ingrediente:

300 ml lapte

5 căpșuni congelate

3-4 linguri de zmeură

1 lingură dulceață de afine

2 linguri fulgi de ovăs

Mod de preparare:

Un smoothie perfect pentru cand perioadele când mergi la sală și ai nevoie de o băutură fitness. De la fulgii de ovăs primim fibre, de la lapte calciu, iar de la fructe vitamine. Puteți înlocui dulceața de afine cu afine proaspete și să adăugați miere ca îndulcitor. Se întroduc toate ingredientele in recipientul blenderului și se mixează 2-3 minute. Se agită inainte de se consuma.

R.I.

Reclame

Lasă un răspuns

Te rog autentifică-te folosind una dintre aceste metode pentru a publica un comentariu:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare /  Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare /  Schimbă )

Conectare la %s

%d blogeri au apreciat asta: