Arhive autor pentru jurnaluluneifemeiputernice

Svetlana Sainsus: „Dacă  a mai ramas măcar un om care crede în mine, eu voi continua…”

Nuștiu dacă ar exista în lumea asta o definiție a femeii, de câte milenii ar mai avea nevoie omenirea pentru a o putea descoperi, există totuși careva criterii care înrudesc femeia cu soarele. Bunătatea ei, perseverența, puterea,frumusețea, dragostea, căldura, milostenia, toate aceste trăsături își gasesc locul în ființa ceea mică, dar atât de adevărată. Protagonista interviului ce urmează nu este o excepție, ea este eroina zilelor noastre, datorită ei, copiii recapătă zâmbetul de odinioară, prin intermediul ei, bunătatea noastră prinde aripi și ajunge exact acolo unde este așteptată cu adevărat. Svetlana Sainsus este femeia care demonstrează zilnic că se poate, că încă nu e totul pierdut, deși e greu, iar uneori și doare.
Maria: Svetlana, urmărind activitatea ta din ultimii ani, îmi dau seama că ești o femeie absolut neordinară, ai început să activezi într-un domeniu absolut nepopular devenind practic speakerul celei mai mari platforme de caritate din Moldova. Cum explici tu succesul contribuției tale în acest proces?
Svetlana: Mereu am încercat să fiu sinceră și simplă în ceea ce fac, m-am straduit să scriu și să redau  poveștile oamenilor așa cum le simt eu, întotdeauana am optat pentru corectitudine  și tranparență,  poate de aceea am ajuns până aici.
Maria: Într-un timp relativ scurt numele Svetlana Sainsus a devenit practic “brand” la capitolul  caritate în Moldova, ai 35000 de urmăritori pe Facebook, invitații la emisiuni,  acum ești o femeie extrem de populară, totuși această popularitate costă  destul de scump având în vedere cazurile pe care le reflecți. Zilnic distribui cazuri  nemaipomenit de grele, copii bolnavi și suferinzi, familii disperate. Cum faci față acestei presiuni continui asupra sufletului, cum tămăduiești rănile, pentru că e imposibil să fii indiferent la cele văzute pe pagina ta de Fecebook?
Svetlana: La drept vorbind nici eu nu m-am așteptat la o asemenea popularitate , totuși mă bucur că faptele frumoase sunt apreciate si urmarite. Cineva folosește facebook-ul pentru modă, culinărie și diverse teme, eu am ales să salvez oameni. Este greu, sunt zile în care îmi  promit că nu mai continui, dar iar și iar mă încurajează cazurile cu final fericit, familia care mereu îmi este alături și mă susține în momentele de cumpănă, succesul meu se datorează în mare parte anume familiei mele.
36794369_10156558000299675_6649796022132277248_n
M:
Activitatea ta în caritate a început acum câțiva ani, atunci când ai hotărât sa revii în Moldova după o perioadă de emigrare, ce te-a făcut sa revii în țara natală. Cum crezi, ai luat o decizie corectă atunci?
S:Activitatea mea a inceput pe când încă locuiam în Rusia, acolo am facut câțiva  ani  crowfunding, după  ce am revenit acasă, deja am lansat activitatea oficial pentru că mi-am dat seama că e ceea ce aș vrea sa fac mereu. Motivul revenirii în Moldova a fost simplu— dorul de casă. Ce ține  de caritate— da, dacă aș da timpul înapoi, aș lua-o de la capăt la fel, unica ce as schimba, ar fi probabil interacțiunea cu oamenii, acum știu cu siguranță că nu e totul roz cum îmi părea la început de cale, și nu întotdeauna oamenii sunt recunoscatori.
M:  Deși nu ai studii diplomatice, ai o putere nemaipomenită de convingere, ai reușit să acumulezi sume destul de mari în timp record, pe lângă asta un procent destul de mare din sumele acumulate provin dinafară, fie de la conaționalii noștri emigranți, sau chiar de la cetățenii altor țări, cum reușești să convingi oamenii să doneze bani, e vorba de relațiile amicale pe care le întreții cu acești oameni, sau totuși la mijloc e puterea  de convingere?
S: La drept vorbind,  80% din donatori mereu au fost oamenii străini, oameni care nici măcar nu mă cunosc. Nu pot să-mi explic cum îmi iese să acumulez sume atât de mari pentru caritate, dar tind să cred că motivul este însăși receptivitatea și exigența mea. Răspund la orice oră, la orice întrebare, când apar unele dubii la vreun donator,  nu mă las până  nu îi aduc toate dovezile și actele care demonstrează veridicitatea cazului.  Încrederea  oamenilor este primordială  pentru mine, anume  din acest motiv, întotdeauna  verific personal veridicitatea fiecărui  caz.
36878594_10156557993279675_8319252064945307648_n
M: Te consideri o femeie puternică? Argumentează răspunsul.
S: Ma consider o femeie  puternică. Zilnic văd oameni care suferă, părinți care își  pierd copiii, bătrâni înfometați, o permanentă stare depresivă,  totuși  ceva îmi  dă putere sa continui, probabil e dorința de a schimba starea lucrurilor, nustiu, cert e că nu mă las, cred că am învățat sa fiu puternică.
M: Svetlana, știu că tema despre care urmează sa vorbim e destul de dureroasă pentru tine, totuși nu o pot omite, e vorba despre lovitura asupra platformei caritate.md pe care tu o administrezi împreună cu câțiva colegi. Mai cu seamă vom discuta despre investigația marca  Rise care a apărut în luna februarie și a dat o lovitură destul de grea peste întreaga activitate atât a platformei cât și a întregii echipe. Tu ai primit această lovitură foarte personal și ai dat frâu emoțiilor în cel mai nepotrivit moment, atacând jurnalista care a semnat acea investigație, fapt  pentru care ai fost criticată dur de internauți. Timpul sigur că tămăduiește rănile, totuși sunt curioasă  să aflu de la tine, dacă ai fi trecut din nou prin aceste momente dificile, ai fi avut o reacție similară, sau ai învățat lecția?
S: Investigația  și scandalul Rise, mi-a împărțit  viața în 2 etape, până  la și după. Sincer, încă  suport consecințele acelui stres. Mă mir cum de  la ziua de azi mulți mai numesc postările mele de atunci “ atac” asupra jurnalistei. Dar ce a facut ea cu mine cum se numeste? Sunt și eu om… echipa Rise pur și simplu m-a făcut una cu pământul, după 6 ani , după atâtea  lucruri frumoase și importante  pentru țara noastră pe care le-am reușit  împreună cu donatorii, atâtea cazuri reusite, atâțea oameni fericiti, toate anulate în cele câteva minute de “investigație”. A fost o lovitură puternică nu doar pentru mine, ci și pentru toți beneficiarii și donatorii noștri, pentru cei care așteptau ajutor. Câștigi reputația ani de zile, și e de ajuns să fii vizat într-un fals, și totul se distruge  într-o singură clipă. Cei care au criticat reacția mea idee nu au cum e sa fii în locul meu, ei nici nu au încercat măcar pentru câteva clipe să se pună în locul meu. Fiecare are lupta sa în interior despre care nimeni nu știe și doar eu, poate nici familia mea nu știe , doar eu știu cât de mult m-am sacrificat în acești ani și cât m-am străduit  să fac ceva pentru Moldova, pentru oamenii noștri, ca într-o bună zi cineva pur si simplu să decidă  că poate distruge totul printr-o minciună. Reportajul rise e 100% minciună și sper că în curând justiția va face dreptate și cei care au pus la cale aceată investigație falsă, sa raspundă în fața legii. Dacă aș trece iar prin această situație, nu aș mai scrie nimic  despre jurnalistă personal, dar nu aș ezita să critic dur activitatea ei, i-aș scrie mult mai multe, deși după părerea mea ea nu este jurnalistă. Un jurnalist adevărat întotdeauna este echidistant și  nu face asemenea atacuri murdare.
M: Atunci în Februarie ați decis să sistați activitatea platformei caritate.md, anume tu ai fost cea care a insistat la acest capitol, acum, peste jumătate de an, platforma își reia activitatea, cui aparține această decizie?
S: Deși  am trăit clipe care și  acum dor si chiar eram sigură că n-o să mai pot vreodata s-o iau de la capăt, în tot acest timp am avut atât  de multe mesaje de susținere, lume care ne ruga să ne întoarcem, oameni care cereau  ajutorul. Aveam enorm de multe cazuri în aștptare și mă simțeam oribil știind că pot, dar nu ajut… atunci am spus: dacă  a mai ramas măcar un om care crede în mine, eu voi continua, a fost  iarăși decizia mea.
26904641_10156085844139675_5410348466425618351_n
M
: Am văzut atunci în Februarie că lumea s-a mobilizat întru susținerea ta, au organizat Flashmob-uri, frecventau conferințele de presă, încercau cumva să-ți ușureze sufletul. Te așteptai la o asemenea susținere offline?
S: Mă așteptam la mai multă susținere sincer vorbind, însa repede mi-am dat seama că oamenii odată ajutați, uită, deja nu mai au nevoie de noi și de problemele noastre, din păcate, deseori  binele se uită. Mă închin în fața celor care m-au susținut, datorită lor, am reușit să trec de acea criză, cu greu, cu lacrimi, dar a trecut.
M: Dacă a-i prinde cumva Peștele de aur, sau a-i avea bagheta ceea despre care se spune că-i magică, ce ai dori să schimbi în lumea asta?
S: Daca aș prinde peștișorul de aur, l-aș ruga să inventeze tratament contra cancerului, cu siguranță nu poate fi nimic mai importat ce mi-aș putea dori.
M: Știu ca ești mama de flăcău, soție, fiica, prietenă, esti implicată într-o sumedenie de proiecte și pe lângă toate mai ești și o bună gospodină, cum de le reușești pe toate rămânând mereu frumoasă și mereu  în formă, care e rețeta siluetei tale?
S: Merci de complement! Ce ține  de siluetă, încerc  atât eu cât  și familia mea să ducem un mod de viață  sănătos. Știu  prea multe din experiența mea de serviciu despre  boli și despre impactul alimentației asupra sănătății, așa că deja a devenit o obsesie ca eu și familia mea să ne alimentam sănătos și să facem sport.
M: De curând ai împlinit o vârstă  frumoasă care întruchipează tinerețea și frumusețea feminină în toată splendoarea, totodată porți deja  un bagaj de experiență, deci din propria experiență, ce sfaturi a-i avea pentru fetele de 20 de ani, cele care abia încep a trai cu adevărat ? Per general.
S: Fetelor de 20 ani le-aș recomanda să-și  urmeze visul, oricare ar fi el, să fie independente, să fie naturale, feminine și să se bucure din plin de tinerețe, pentru că trece foarte repede.
M: Ești o femeie fericită?
S: Da, sunt o femeie fericită, am o familie fericită și sper să pot aduce fericire în jurul meu. Vreau să las ceva frumos în urma mea si niciodată  să nu am sentimentul că am trait in zadar.

by Maria Dombrovschi

 

Reclame

Cum hormonii ne influiențează silueta. Estrogenul

Există trei tipuri de estrogeni: estron (E1), estradiol (E2) și estriol (E3) care se sintetizează în organismul femeii în diferite perioade ale vieții. Estron – în perioada sarcinii, estriol – post-menopauză,  estradiolul este un hormon care se sintetizează în perioada fertilității.

estrogen

Estrogenul este secretat  de către ovare . Receptorii estrogenici se găsesc în cantități diferite în diferite țesuturi ale corpului, din această cauză ei au o acțiune atât de diversă.

body type_estrogen.jpg

  • Răspund de apariția semnelor feminine sexuale secundare.
  • Asigură depozitarea lipidelor subcutanate, în deosebi în regiunea coapselor.
  • Nivelul crescut al estrogenilor contribuie la apariția edemelor.
  • Asigură densitatea osoasă și contribuie la închiderea zonei de creștere a oaselor în timpul maturității sexuale, ceea ce determină ca femeile să fie mai scunde decât bărbații.
  • Joacă rol în funcția cognitive.

În organismul feminin estrogenii domină primele două săptămâni ale ciclului menstrual – în faza foliculară. Ciclul debutează cu un nivel scăzut al estrogenului, apoi treptat crește și brusc atinge picul în timpul ovulației. După ce a avut loc ovulația, nivelul lui scade și în săptămâna a treia puțin crește din nou, după care iar scade. Așa sfârșește un ciclu și începe altul. Referitor la masa corporală și sinteza grăsimilor, estrogenul poate avea atât efect pozitiv, cât și efect negativ.

Efecte negative

  1. Estrogenul poate influiența negativ nivelul hormonilor tiroidieni. Ultimii contribuind la modificarea masei corporale influiențând direct viteza metabolică.
  2. Marește cantitatea receptorilor Alfa-2 în celulule adipoase, în deosebi în celulele din partea inferioară a abdomenului și coapselor. Acești receptori blochează eliberarea acizilor grași din celule în circuitul sanguin. În așa mod estrogenul suprimă efectul hormonilor lipolitici eliberați în timpul antrenamentelor să-și desfășoare acțiunea în zonele problematice. În partea superioara a corpului estrogenul nu influiențează asupra cantității receptorilor Alfa-2 și celulele adipoase au o sensibilitate bună față de hormonii lipolitici.
  3. Estrogenii contribuie la sclerozarea membranelor celelelor adipoase, fiind cauza principală a apariției celulitei și grăsimilor greu de învins din zonele problematice (coapse, genunchi, partea inferioară a abdomenului).
  4. Injectarea unei doze mari de estrogen la mijlocul ciclului contribuie la reținerea sodiului și a apei.

Efecte pozitive

  1. În toate celulele adipoase este fermentul lipoproteinlipaza (LPL), care participă la depozitarea grăsimilor alimentare în celulele grase. Estrogenul are acțiunea de a micșora activitatea LPL din celulele adipoase subcutanate și mărește activitatea lor în celulele musculare, unde grăsimile sunt depozitate sub forma de trigliceride intramusculare și sunt utilizate în timpul unei activități fizice.
  2. Grăsimile din partea inferioară a abdomenului și de pe coapse au rol de a asigura cu energie organismul mamei și fătului în timpul sarcinii și alaptării. În așa mod organismul se apără de deficitul de energie și greu eliberează grăsimea din aceste stocuri. În timpul sarcinii și alaptării grăsimea stocată în zonele problematice ușor se supune metabolizării.
  3. Estrogenul normalizeză apetitul, influiențînd hormonul leptina. Estrogenul mărește sinteza leptinei de catre celulele adipoase, mărește sensibilitatea creierului față de leptină. Efectul asupra controlului apetitului se poate de observant la mijlocul ciclului menstrual, cand estrogenul atinge picul. Micșorarea nivelului de estrogen după ovulație și în continuare în a doua jumătate a ciclului contribuie la creșterea senzației de foame și pofta de alimente bogate caloric, mai ales spre sfârșitul ciclului. Estrogenul influiențează nivelul de serotonină și dopamină în creier cauzând dereglarea dispoziției și pofta de dulciuri. Dopamina face parte din sistemul recompensă în creier și scaderea nivelurilor crește dorința de a consuma alimente grase și bogate în carbohidrați rapizi. Anume din cauza nivelurilor scăzute de estrogen la sfârșitul ciclulu toate regimurile și dietele suferă fiasco.
  4. Estrogenul are multe efecte positive pe lângă controlul masei corporale. Are efecte antiinflamatoare, contribuie la refacerea musculară, asigură densitatea osoasă. Toate problemele apărute în menopauză – acumularea grăsimilor pe abdomen, rarifierea oaselor, osteoporoza, atrofia musculara sunt legate de lipsa estrogenului.

Concluzii

Necătând la faptul că estrogenul este învinuit de creșterea masei corporale, este clar că problema e mult mai profundă. Pe de o parte el răspunde acumularea grăsimilor în zonele specifice sexului feminin, iar pe de altă parte el influiețează pozitiv metabolismul lipidic și  controlul apetitului. Totuși estrogenul influiențează mai mult pozitiv decât negativ. Multe din efectele negative sunt cauzate de o alimentație dezechilibrată, bogată în grăsimi saturate și carbohidrați rapizi.

poze: google.com

redactat: R.I.

Rolul Cromului în organism

Ca adulți, corpurile noastre conțin aproximativ 6 g de crom. Cea mai mare concentrație din acest mineral se află în păr, splină, rinichi și testicole. Inima, plămânii și creierul conșin de asemenea acest oligoelement, dar în concentrație mai redusă.

FUNCȚII ȘI UTILIZĂRI                                                                                                                                Rolul fundamental al cromului în corp este  să activeze ezenzimele implicate în metabolismul glucozei și în sinteza proteinelor.  Pe măsură ce îmbătrânim, mulți dintre noi par să manifeste mai mult sau mai puțin rezistență la insulină, adică organismul nu mai răspunde în mod adecvat tratamentului cu insulină. Aceasta este o parte a sindromului cronic de curând recunoscut și sub numele de Sindromul X. El include mai multe dereglări datorate bătrâneții, cum ar fi obezitatea, boli cardiovasculare, cancerul și poate conduce la diabet total. Suplimentele cu crom ajută să se normalizeze răspunsul la insulină și poate juca un rol-cheie în înlăturarea acestui sindrom.

DEREGLĂRI ÎN METABOLISMUL GLUCOZEI                                                                                           Cunoscută și sub denumirea de zahărul din sânge, glucoza este combustibilul celulelor care este arsă pentru a furniza energie. Hormonul insulina reglementează nivelul de glucoză din sânge, escortând-o în celulele noastre, spre a fi stocată pentru utilizări ulterioare. Aceasta împiedică procentul de zahăr din sânge să se ridice prea mult, așa cum se întâmplă în diabet, sau să coboare prea mult, așa cum se întâmplă in hipoglicemie. Deoarece cromul este mineralul major care se implică în producerea insulinei, ar putea să nu fie nici o surpriză că lipsa lui să interfereze cu nivelurile de zahăr din sânge. În mod experimental, suplimentarea cromului a dus la creșterea toleranței la glucoză la unii diabetici și la persoanele cu intoleranță la glucoză.

REDUCEREA GRĂSIMII CORPORALE                                                                                                          Un studiu efectuat de dr Gary Evans indică faptul că picolinatul de crom a dus la o creștere efectivă a masei musculare și la o reducere a grăsimii la alteții bărbați. Deasemenea a fost raportat că masa musculară slabă a fost mărită la femeile aflate într-un program de creștere în masă. Cromul domolește nivelurile glucozei în sânge și împreună cu insulina previne depunera grăsimilor.

_a0769fd8b7611219b8224de2d8f7926e.jpg

DOZELE ZILNICE DE REFERINȚĂ ȘI SIMPTOMELE DE CARENȚĂ                                                         Doza zilnică recomandată de crom este 120 mg.  Sportivii au un risc deosebit de carență de crom la limită. Alergatul extenuant induce în organism un stres considerabil și crește cerințele energetice de 7 până la 20 ori mai mult. Aceasta conduce la modificări hormonale și a altor substanțe implicate în metabolismul glucozei.

SURSE ALIMENTARE                                                                                                                                      Drojdia de bere, carnea ( în special ficatul ), brânza, toate tipurile de cereale și pâinea integrală. Verdețurile conțin crom, dar într-o formă puțin absorbabilă. Măcinarea cerealelor duce la pierderea până la 83% din crom.

SUPLIMENTE                                                                                                                                                       Cromul este disponibil ca supliment individual și component al unor formule de vitamine și minerale. Numeroase studii indică că polinicotinatul de crom are excelente propriatăți de a scădea glucoza, ca șo activități antioxidative în ficat și rinichi.

sursa poze: google.com                                                                                                                         Redactat: R.I.

3 pași inițiali spre perderea în greutate

Cu siguranţă nu este prima dată cand iţi propui să slăbesti si chiar dacă celelalte tentative au esuat sau au dat rezultate pe moment, după care ai revenit la greutate de dinainte, este important să știi DE CE vrei să slăbești.  

                                                                     Ia această incercare ca un alt examen, un test pentru care studiezi, iţi răpești din timp și energie pentru un rezultat bun. Nu numai că rezultatul va fi unul de invidiat- un corp aspectos, fără kilograme în plus, fără burtă, solduri mari, braţe groase, etc, insă starea generală va fi una mult mai bună: vei avea mai multa energie, vitalitate, vei fi capabil de mult mai mult efort fizic si intelectual deoarece un corp sănătos, corespunzător alimentat cu combustibilul cel mai bun, de care are nevoie va fi ferit de orice invazie si va da maxim de randament. Exprimă-ţi viaţa în cei mai simplii termeni si constientizează faptul că a mânca orice pentru a-ţi umple stomacul te aduce cu un pas mai aproape spre acumularea kilogramelor, spre apariţia unor boli mai devreme sau mai târziu, spre privarea organismului de nutrienţii care nicidecum nu sunt de regăsit într-o porţie apetisantă de cartofi pai, 4 mici cu mustar, 2 felii de tort, o shaorma, 2 bucăţi de carne prăjită în ulei etc.                                   

Folosește puţin timp pentru a stabili ce e nevoie să faci si care sunt priorităţile tale. Unele lucruri la care te poţi gandi pot fi succesul profesional sau in afaceri, cumpărarea unei noi masini sau case, cresterea copiilor, curăţenia casei, pregătirea meselor, ingrijirea familiei si a nevoilor acesteia, sau poate menţinerea si inviorarea căsniciei tale… Dar cum rămâne cu tine, cu aspectul tău fizic si implicit cu sănătatea ta? Unde apari tu in această listă? Majoritatea răspunsurilor la aceste intrebări vor fi „nicăieri” sau „la sfarsit dacă rămâne timp”. Probabil cunoasti persoane care ajunse pe patul de spital din pricina unor boli, au jurat că isi vor schimba stilul de viaţă: vor renunţa la x si y aliment, vor bea ceaiuri, vor face sport, etc. O dată ajunși acasă de pe patul de spital, ce au făcut? Și-au băut cuminte cafeaua de dimineaţă, au luat o gustare pe la 11, 12, și încă una, și încă una, și încă una, indifernt CE! La cumpărături sucul, dulciurile, chipsurile, alimtele rafinate nu au lipsit din coș și fiecare prilej de o masă copioasă, indiferent de oră sau de conţinutul meselor anterioare, a fost de nelipsit. Este adevărat că in stresul impus de modul în care cu toţii ne desfăsurăm activităţile zilnice, NU AVEM ÎNCOTRO, sau NU NE PERMITEM sau NU PUTEM, etc, indiferent de câte scuze am găsi, mai devreme sau mai târziu consecinţele se vor manifesta….și nu vor fi deloc plăcute. Și vom începe cu cure drastice de slăbit….și cercul vicios nu se va încheia niciodată….  

                                                                                                        

  Ideea principală a acestei probleme este că trebuie să faci un efort și să iţi dedici puţin din acest timp ţie. Astfel, trebuie să iţi stabilești priorităţile, să iţi fixezi scopurile și cel mai important : nu face munţi din dealuri. Simplifică-ţi viaţa, nu o face mai complicată decât este. Transformă fiecare problemă cu care te confrunţi intr-o problemă mică. Astfel, vei vedea că sunt mai ușor de rezolvat decât problemele mari.

           Ce trebuie să faci?

  • Prima dată, acceptă și constientizează proastele și inadecvatele obiceiuri alimentare ale societăţii din care faci parte – rafinarea extremă a alimentelor pentru a dura mai mult pe rafturi și pentru a le face cât mai albe, mai pufoase și mai aspectoase, ceea ce duce la destabilizarea progresivă a metabolismului nostru, care inevitabil duce la obezitate si alte boli.
  • Apoi, fii conștient de cum anume iţi funcţionează propriului organism: ce îi place, și ce nu ii place.
  • În al 3-lea rând, informează-te despre natura alimentelor, a combinaţiilor permise, a proprietăţilor produselor alimentare și a familiei de alimente din care fiecare produs face parte. Astfel, prin cunoașterea acestor informaţii preţioase, iţi vei putea chiar tu construi o dietă inteligentă, vei putea spune STOP alimentelor care erau de nelipsit din coșul de cumpărături și de pe masa ta și care iţi controlau viaţa și greutatea, și vei putea chiar tu să iţi asumi responsabilitatea pentru propriul corp, luând nu numai controlul propriei alimentaţii, dar atingând inevitabil atât de mult doritul echilibru ponderal.

Acneea, cauze și modalități de prevenire și tratament

      Acneea este o boală inflamatorie a pielii, care se caracterizeză prin apariția unor coșuri, puncte negre și puncte albe. Este cea mai comună afecțiune a pielii. Nu este doar o problemă cosmetică ci și una emoțională, având impact asupra încrederii și stimei de sine.

acnee-500x500

Acneea apare, adesea, la pubertate, când organismul crește foarte mult producția de androgeni. Acești hormoni stimulează producerea de keratină si sebum. Dacă sebumul este secretat  mai repede decât poate fi eliminat prin pori, apar leziunile. Excesul de grăsime  face porii lipicioși, permițând bacteriilor să pătrundă și să se dezvolte în ei. Punctele negre se formează când sebumul se combină cu pigmenții  din piele și pătrunde în pori. Dacă țesutul de sub epidermă începe să se umple cu sebum, apar punctele albe.

acnee

Factorii care pot contribui la apariția acneei sunt ereditatea, pielea grasă, dezechilibrul hormonal, ciclurile menstruale, candidozele. Alții posibili factori care pot contribui sunt alergiile, stresul și folosirea unor tipuri de medicamente cum sunt steroizii, litiul, contraceptivele orale, și unele medicamente pentru epilepsie.

Deficiențele nutriționale și/sau o dietă bogată în grăsimi saturate, grasimi hidrogenate și produse de origine animala pot fi și ele impplicate.

Expunerea la poluanții industriali, cum ar fi uleiurile pentru mașină, derivatele de gudron și hidrocarburile clorinate, pot avrea efecte negative asupra sănătății tenului.

Tratamentul acneei este unul complex, care cuprinde atât remedii medicamentoase, proceduri cosmetologice, cât și schimbarea modului de viață. În continuare vin cu câteva recomandări menite să prevină și să trateze acneea.

  • Adoptați o dietă hipoglicemică, bogată în fructe și legume (neprelucrate termic) și cu puține cereale procesate. Adăugați fibrele în regimul alimentar. Ele susțin curățarea colonului, eliminând toxinele și alergenii.
  • Mâncați zilnic alimente bogate în zinc, cum sunt fructele de mare, cerealele integrale, semințele de floarea-soarelui, nuci și alune. Zincul este un agent antibacterian și un element necesar pentru activitatea normală a glandelor sebacee.
  • Evitați alcoolul, cofeina, untul, brînza, ciocolata, cacaua, smântâna, grăsimea, peștele, alimentele prăjite, alimentele fierbinți și condimentate, grăsimile hidrogenate și vegetale, margarina, carnea roșie, băuturile răcoritoare.
  • Încercați să eliminați pentru o perioada lactatele. Acneea se poate dezvolta din cauza unei reactii cu răspuns inflamator la produsele lactate, iar grăsimea din ele, agravează situația.
  • Evitați toate formele de zahăr. Zahărul afectează activitatea sistemului imunitar. Biopsiile făcute la pacienții care sufereau de diferite forme de acnee au arătat că toleranța țesutului lor la glucoză este serios afectată. Cercetătorii numesc acest fenomen „diabet al pielii”.
  • Eliminați din dietă sarea iodată, înlocuiți-o cu sare de Himalaya.
  • Evitați machiajul, îndeosebi produsele cosmetice care au drept baza uleiurile. Pastrați în curățenie periuțele, bureții și toate ustensilele de machiaj dezinfectându-le cu alcool după fiecare utilizare.
  • Evitați pe cât e posibil stresul. Stresul încurajează dezechilibrele hormonale în organism. Expuneți zona afectată la soare câte 15 min în fiecare zi. Ideal e să o faceți în orele dimeneții sau după ora 16.
  • NU STOARCEȚI COȘURILE !!! Riscați să extindeți inflamația. Dacă este un coș profund, la stoarcere crește riscul de a transmite infecția la distanță pe cale hematogenă.

Tratamentul din grădină.

Uleiul de arbore de ceai este un antibiotic și antiseptic natural. Tamponați de 3 ori pe zi zona afectată cu ulei nediluat. Puteți adăuga câteva picături de ulei în demachiant pentru o curățare mai profundă și prevenirea apariției inflamațiilor.

ulei-de-arbore-de-ceai-infecții.jpg

Ulei esențial de levănțică este un bun antibiotic și antiseptic natural, poate fi aplicat direct pe zonele afectate.

aromaterapia.jpg

Rădăcina de brusture, frunzele de păpădie, armurariul, trifoiul roșu sunt bune pentru acnee. Rădăcina de brusture și trifoiul roșu curăță sângele. Armurariul și păpădia ajută ficatul să se autopurifice. Per ansamblu aceste plante ajuta la purificarea întregului organism. 200 ml ceai sau decoct divizată și administrată de 3 ori pe zi, alaturi de o alimentație pură, contribuie la o detoxifiere profundă.

Levănțica, trifoiul roșu, frunzele de căpșun pot fi utilizate ca băi de aburi pentru față. Levănțica ucide microorganismele și stimulează producția de celule noi. La 2 l apă clocotită adăugați 4 linguri amestec din plantele enumerate, le fierbeți împreună 1-2 min. Turnați amestecul într-un lighean și stați cu fața deasupra vaporilor cu un prosop în cap.

Suplimente alimentare.

  • Vitamine. A 5000-10000 UI zilnic până la vindecare. Vitamina A fortifică țesutul stratului epitelial. Complexul B, câte 100 mg de 3 ori pe zi. Vitamina antistres, fortifică tonusul pielii, îmbunătățește circulația sanguină. Vitamina C, 1g de 3 ori pe zi. Potențează funcția imunitară și reduce inflamația. Necesara pentru refacerea colagenului din țesutul pielii. Vitamina E, 400 UI zilnic. Ajuta la refacerea țesuturilor, antioxidant puternic.
  • Minerale.Picolinat de crom, ajută la reducerea infecțiilor cutanate. Potasiu, 90 mg zilnic. Deficitul a fost asociat cu apariția acneei. Zinc, 30-80 mg zilnic. Nu depășiți doza de 100 mg zilnic. Ajută la vindecarea țesuturilor și previne formarea cicatricelor.Un element necesar în producerea de lubrifiant a glandelor sebacee. Seleniu, 200 mcg zilnic. Menține elasticitatea țesuturilor și este un antioxidant puternic.
  • Dincolo de vitamine și mineraleAcizi grași esențiali. Mențin pielea netedă și moale, refac țesuturile și dizolvă depozitele de grăsime care astupă porii. Ajută la vindecare. Usturoi, 2 capsule de 3 ori pe zi în timpul mesei. Distruge bacteriile patogene și ciupercile din intestin, potențează funcția imunitar. Clorofilă, ajută la curățarea sângelui, previne infecțiile. Acidophilus,   contribuie cu bacterii esențiale la reducerea erupției.

Acneea este un semn că există o disfuncție în chimia  organismului, în dieta și/sau în modul în care obișnuiți să îngrijiți pielea. O dietă corectă, suplimente nutriționale și produse potrivite de îngrijire a pielii pot fi utile în rezolvarea problemei.

Poze:google.com

Redactat: R.I.

O familie completă nu întodeauna înseamnă o femeie fericită. Spune Nu violenței în familia ta.

Dragi femei puternici vreau sa va povestesc aici istoria unei femei, care a îndurat și a acceptat violența în familia timp de 5 ani cu gândul ca fiica ei sa crească într-o familie completă cu ambii părinți alături. Doar ca nu realiza că acea violență poate săi afecteze pe viitor copilul și raportul ei cu aceasta.

Avea 18 ani atunci când sa măritat așa cum era in acea perioadă știm bine că toate fetele se măritau devreme.

Zâmbete , emoții, bucurii totul a durat până am apărut pe lume eu Smochinica mamei, așa ma dezmierdat mama când eram copilă.

O dată cu venirea mea pe lume a început și coșmarurile pentru ea. Bătăile zilnice, tatăl mereu beat, alungatul din casă pe frig, pe ger pe ploaie. De cele mai deseori ma ascundea și pe mine pe undeva prin dulap unde sa nu văd acele scene de groaza și să nu cad și eu sub mâna lui.

Au fost foarte multe lovituri , cap spart, lovituri cu capul de gheață , de stâlp, mulți pumni și multe multe lacrimi, a îndurat totul doar cu gândul ca smochinica ei sa crească într-o familie împlinită fără să își dea seama ca acele bătăi pe viitor își vor lăsa amprentă mare.

Aveam 4 ani. Tocmai 4 când mama mea a găsit în acel curaj și acea putere să spună nu violenței, nu fricii cu care trăia seară de seară știind ca tata vine acuș iar acasă fie beat fie treaz și iar va da cu palma în ea. Aveam 4 ani când mama a spus STOP violenței , strigătelor, ieșitului noaptea din casă pe ger fără haine groase doar cu smochinica ei în brațe , să oprească toată bătaia de joc și toată durerea pe care o suporta ea doar ca eu să cresc într-o familie completă. Aveam 4 ani când tata a încercat să ne omoare pe ambele. Mi-aduc aminte bine acea zi de vara stăteam în brațele mamei pe prispa casei ca la un moment dat să văd cum zboară o sapă direct în capul nostru. Ca să mă protejeze mama ma acoperit doar că sărmana a avut ea de suferit.

După 4 ani de chin mama a decis sa zică STOP și-a găsit curajul in ea și a dat la divorț , doar ca din păcate prea târziu a făcut acest lucru relația noastra pe viitor sa distrus mult din cauza acelor ani de violența pe care ea a îndurat-o.

După divorț ma lăsat în grija bunicii ca să poată să muncească ca să nu simt lipsă de nimic. Dar eu simțeau lipsa ei vorbele ei bune grija ei.

După 3 ani mama ma luat lîngă ea ma dat la școala, sa recăsătorit doar ca de aceasta data fiind mult mai prudenta ce soț a avut lângă ea. Nu pot zice nimic de rău într-adevăr o iubea mult și pe mine și pe mama. Lucrurile încet încet sau asezat la locurile lor și parca mergea totul bine, cu mama alături fericite și împlinite. Totul pina intr-o zi.

Era anul 2000 când mama a aflat o veste care a distrus totul, avea o tumoare la creier din cauza tuturor traumelor pe care le-a primit le-a îndurat. Aceasta boala a distrus între noi totul. După 6 luni mama a avut operația care ia dat o șansa la viata nu o văzusem de doua săptămîni pentru ca nimeni nu ma lăsa sa merg să o vizitez avea prea multe aparate lînga ea și nu vroiau să mă traumeze. După 2 săptămîni sa întors acasă eram foarte fericită doar ca aici a început coșmarul pentru mine.

De ce coșmar? Pentru ca după acea operație care mamei ia oferit viața, ea nu suporta sa audă nici cel mai mic zgomot in casă trebuia să stau nemișcată cu orele. După o saptamină de la revenirea ei acasă am fost obligată sa merg să trăiesc mai bine de un an la o Mătușă pentru că nu suporta să vadă pe nimeni în casă să audă zgomote sau ceva mișcare . O vedeam o data pe lună și atunci pentru o oră. A fost cea mai mare traumă pentru mine atunci. Am prins o ură pe tata, că din cauza lui mi-am pierdut mama nu la sens propriu dar am pierdut atenția ei, grija ei , afecțiunea ei vorbele calde săruturile ei, am pierdut tot.

După un an și câteva luni mam întors acasă , eram fericită credeam că totul ca reveni la normal, dar na fost sa fie.

Mâncam bătaie la regula zile, desigur că ea nu realiza pe moment ceea ce face. Mă bătea cu tot cei cădea la îndemână. Uneori eram toată plină de sânge plângeam foarte mult și zi de zi tot mai mare ură aveam față de tata, dar nu puteam schimba nimic, doar ea a suportat toate acele bătăi crezând că voi crește într-o familie completă și nu voi suferi având ambii părinți alături .

Aveam 15 ani… aveam nevoie de comunicare din partea ei, mergeam să o cuprind, să o sărut dar nu ma lăsa, ea nu mai suporta atingerea mea , ea nu suporta să vadă și să audă pe nimeni, totul se termina din nou cu țipete lovituri și sânge. La 15 ani am fugit de acasă vroiam să scap de infernul acela, zi de zi ani la rând auzeam doar o singura frază” Până nu moare una din noi două liniște în casă nu va fi”, dar a doua zi m-am întors înapoi îmi era milă să nu sufere ea. Au fost multe tentative de suicid dar mereu m-am oprit la timp. Încercam să o înțeleg că e bolnavă, că nu e vina ei, dar totuși … îmi lipsea mama mea…

Am crescut singură între 4 pereți ma jucam singură , vorbeam singură cu mine, mă educam singură. Aveam lumea mea în singurătate ceea ce iubesc enorm și acum Singurătatea.

Nici până in momentul de fată după 18 ani de la operația ei nu am mai reușit să restabilim un raport bun între noi suntem ca doua cunoscute , nu pot săi cer un sfat, mereu e cu gând negativ, nu prea pot să stau la tăifas nu avem ce discuta, iar mai mult de o zi nu putem să sa stam împreună pentru ca se iscă scandal.

La 18 ani am plecat defintiv am început să muncesc creșteam singură locuiam singură si o ajutam si pe ea cu tot ce avea nevoie . Încercam sa restabilesc totuși acel raport frumos dar nu aveam nici o șansa am devenit ca doua străine ne auzeam la telefon o dată la două săptămîni și ne vedeam o dată în lună și la sărbători.

Plâng foarte mult plâng și într-o măsura oarecare invidiez când văd o relație mamă-fiică frumoasă, invidiez pozitiv desigur pentru că asta e ceea ce mie mi-a lipsit toată viața și îmi lipsește …

Aș vrea să scriu o concluzie pentru toate mamele pentru că știu că sunteți multe care duceți o viață cu violență domestică, și sunteți cu gândul că copilul trebuie să aibă și mamă și tată, că nu am unde mă duce , că nu o sa ma descurc. Tu poți doar trebuie să vrei.Dragi femei puternice, dacă vă iubiți copilul vostru și pe voi și vreți într-adevăr săi fie bine și să aibă un viitor fericit alături de voi, plecați de lângă așa oameni bolnavi. Nu vă traumați copilul , pentru că o familie completă nu întodeauna înseamnă o familie fericită și un copil fericit.

Dragi femei puternice sunt sigură că sunt multe femei care se lupta cu violența în familie. Doar voi puteți opri acest coșmar , nu căutați scuze acelor bărbați , gândiți-vă la voi și la copilul vostru.

Spune Stop și spune NU violenței în familie, copilul tâu va fi mai fericit știind că și mama lui e fericită și zâmbește.

Tu fiind mama copilului tău, ești toată fericirea lui.

Autor: Popescu Tatiana

Continuă lectura

Pancakes gluten free pentru un mic dejun sanatos

Ziua buna incepe de dimineata, iar un dejun hranitor e cel ce ne ofera energia necesara pentru aceasta zi buna.
La dejun, azi am facut pankakes din faina de migdale. Sunt gluten free, deci perfecte pentru regimul meu.
Reteta e una foarte simpla ( defapt ca si toate celelalte retete sanatoase ale mele):
💢faina de migdale
💢fulgi de cocos
💢2 oua
💢iaurt
💢o lingurita de miere
💢praf de copt (sa le faca mai fluffy)

Pe langa faptul ca sunt foarte gustoase, mai sunt si extrem de satioase.
Iar faina de migdale, pentru ca am fost intrebata de multe ori, o procur de la Laro Migdale .