Sănătate

Indicele glicemic, cifra care ne poate da peste cap sănătatea şi procesul de slăbire

INDICELE GLICEMIC
CE ESTE SI DE CE TREBUIE SA ATRAGEM ATENTIA LA ACESTA ?

Indicele glicemic este un indicator care exprima rapiditatea cu care este absorbit in organism un anumit aliment si transformat cu ajutorul pancreasului in glucoza. Cu cat un aliment are un indice glicemic mai ridicat, cu atat raspunsul insulinic (insulina = hormonul secretat de pancreas care regleaza nivelul glucozei din sange) este mai puternic. Consumul des si in cantitate mare de alimente cu indice glicemic ridicat epuizeaza in timp pancreasul, care la un moment dat cedeaza si apar boli precum sindromul metabolic( este o dereglare metabolica cauzata de depunerea periviscerala a tesutului adipos -obezitate abdominala )si care creaza rezistenta la insulina,diabetul de tip 2 (zaharat) sau afectiuni cardiovasculare.

Indicele glicemic si ingrasarea. Ce lagatura are acest indice cu ingrasare ?

Alimentele cu un indice glicemic mare necesita eliminarea unei cantitati mari de insulina pentru a fi transformate in glucoza, sursa principala de energie folosita de creier si muschi. Problema este ca, in urma consumului mare de astfel de alimente, apare un exces de glucoza in sange, care, daca nu este folosit (prin activitati fizice sau intelectuale intense si prelungite) trebuie stocat in organism.

Unde se depoziteaza glucoza in exces ?
Pentru inceput, cand rezervele enegetice ale organismului sunt limitate, glucoza este depozitata sub forma de glicogen la nivel muscular si hepatic(ficat). Odata ce aceste spatii de stocare sunt epuizate( adica nu mai este loc unde sa se depoziteze)excesul de glucoza se depoziteaza sub forma de…ghiciti ce ?
CORECT !!! GRASIME !. Pentru a evita acest lucru este bine sa limitam pe cat posibil consumul de alimente cu IG mare ori sa le consumam doar in anumite momente cheie( intensitate fizica regulata de ex) si in cantitati nu foarte mari .

NOTA !!Pentru a avea o alimentatie sanatoasa si pentru dobandirea sau mentinerea greutatii ideale incearca sa consumi in proportie de 50% alimente cu indice glicemic mic, 40% cu indice glicemic mediu, si maxim 10% cu indice glicemic mare, in special in momentele cheie de care vorbeam mai sus. O activitate fizica intensa sau prelungita efectuata regulat permite consumarea unei cantitati mai mari de alimente cu indice glicemic ridicat, cu scopul refacerii rezervelor energetice.

Cum să avem un regim alimentar corect, cu IG în normă? Care este indicele glicemic al alimentelor consumate zilnic? La aceste întrebări ne răspunde detaliat nutriționista Lilia Tonu pe pagina ei oficială Fii în formă mereu .

Anunțuri

Ai grijă de imunitate împreună cu ECOMER

ecomer-price-part-ro-1

Sezonul virozelor 2018 se declară deschis. Odată cu scăderea temperaturilor de afară, răcelile și virozele își intră în drepturi.Acum ca niciodată, avem nevoie vitamine,minerale și suplimente medicale care ne întăresc imunitatea și ne fac rezistenți împotriva virușilor.
Specialistul nostru, doamna medic terapeut Lilia Purteanu ne recomandă cu încredere preparatul antiviral și imunomodulator ECOMER. Acesta este unul natural și are la baza lui componentul Alkilglicerol,obținut din uleiul de ficat de rechin. În organismul uman Alkilglicerolul se găsește în laptele matern și are rolul de a proteja copilul până la formarea propriului sistem imunitar.26857445_1734977903238944_756458377_n
Dar, deoarece în zilele noastre, organismul uman este supus mai mereu acțiunilor nocive ale stress-ului, radiației, elementelor chimice din produsele alimentare, de igiena, de curățenie, etc., sistemul nostru imunitar are mult de suferit, iar noi devenim sensibili la boli și viruși. Ecomer vine să ne întărească sistemul imunitar, asigurându-ne organismul cu doza zilnică necesară de Alkilglicerol.
Este indicat în tratarea și prevenirea bolilor infecțioase cum ar fi: infectiile respiratorii virale acute, rinită, otită, laringită, angină, faringită, traheită, bronșite cronice, pneumonie, infecții acute ale sistemului urogenital, boli alergice, etc…
Protejați-vă familia de sezonul rece!.. Șinu ezitați să întrebați medicul de familie despre beneficiile acestui preparat.
Ah da, Ecomer, poate fi găsit în majoritatea farmaciilor de la noi.